Rutina de Crossfit desde casa Ten en cuenta que son 10 rondas con descanso de 20 segundos al terminar la totalidad de la serie, esto debe a que el Crossfit es una técnica de entrenamiento de alta intensidad. Calentamiento Como siempre se debe iniciar un calentamiento previo a la rutina con ejercicios como: skipping…
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Ingredientes 400 g de zanahoria 40 g de bulbo de hinojo 40 g de apio 10 g de perejil 50 ml de aceite de oliva Sal y pimienta Preparación Se lavan los vegetales y se cortan en cubos pequeños de 5mm aproximadamente, se sellan en aceite de oliva y luego se adiciona sal, pimienta y…
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Primero: En una colchoneta apoya tu cuerpo en cuatro apoyos, que serán tus rodillas y las palmas de tus manos. Tu espalda debe estar recta, así como tus brazos paralelos a las piernas. Tip: Debes tener un buen control del abdomen y del core para realizar el ejercicio, esto quiere decir que debes mantener tu…
Leer MásSaltar lazo permite no solo mantener tu estado físico, quemar calorías y tonificar tus músculos de una manera sencilla, sino que a la vez trabajar coordinación, desplazamiento, giros y la manera adecuada de girar las muñecas. Con el tiempo aprenderás diferentes técnicas, posturas, tiempos y sentirás los beneficios de esta técnica entre los cuales se…
Leer MásAndres Child es una persona común y corriente, que como muchos por la falta de tiempo dejo a un lado el ejercicio y una dieta sana. Cansado de la misma rutina decidió unirse al reto fitpal, empezando a llevar un estilo de vida con ejercicio y comida sana. Aquí nos cuenta su experiencia: “Desde que comencé…
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Mejora tu postura durante el embarazo Nuestra clase de Pilates – Prenatal se enfoca en la tonificación y fortalecimiento de la faja abdominal, haciendo énfasis también la postura de la espalda. Durante el embarazo la postura de la mujer cambia siendo pertinente hacer correcciones y trabajos de fortalecimiento en pro de evitar cansancio excesivo, dolor…
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Tac-Fit es un programada diseñado para deportistas y fuerzas tácticas como bomberos y policías, no es un bootcamp sino una metodología con la cual se pretende perfeccionar el rendimiento físico, motriz y tener un mayor control del estrés. Durante este entrenamiento se enfatiza en tres aspectos: Una meditación para desbloquear el cuerpo, eliminar las restricciones…
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Este entrenamiento se realiza con unos zapatos especiales que reducen el impacto hasta un 80%, evitando el daño en las articulaciones. Su sistema de rebote actúa a nivel celular fortaleciendo la masa ósea y muscular. Fortalece el sistema respiratorio y mejora la función del corazón, que se enriquece con oxígeno. Está contraindicado para personas diabéticas…
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Por su gran contenido de ácidos grasos omega-3 que contribuyen a disminuir los niveles de colesterol, el salmón es una opción muy saludable, a continuación, te mostramos una receta muy sencilla: Ingredientes 2 rodajas de salmón. 1 limón. 1 cucharada de miel. 1 cucharada de salsa de soya. Preparación: En un recipiente de vidrio grande…
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Capoeira es un arte marcial brasileño que combina baile y juego. Algunos de sus beneficios son: Ayuda a tonificar tu cuerpo. Fortalece tu capacidad respiratoria mejorando la circulación de oxígeno en tu sangre. Aumenta la flexibilidad de tus articulaciones. Ayuda a quemar grasa, disminuyendo el colesterol malo. Estimula la liberación de endorfinas ayudando a canalizar…
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