Hacer ejercicio puede ser aburrido cuando se practica solo. Se empieza con toda la motivación y al cabo de unos días no se vuelve a entrenar. ¿Te suena familiar?
La actividad física mejora la salud mental, física y emocional, pero los beneficios de hacer ejercicio son mayores cuando se practica en compañía de otros. Te contamos todas las ventajas a continuación.
Beneficios de hacer ejercicio en compañía
Cuando hablamos de hacer ejercicio en grupo puede ser ir al gimnasio con un amigo, tomar una clase de yoga online o salir a trotar con tus padres. Lo importante es que sea con otras personas, ya que:
- Estarás menos estresado
Un estudio demostró que las personas se sienten un 26% menos estresadas cuando hacen ejercicio en grupo que solos. Esto se debe a que mejora la percepción que se tiene sobre su calidad de vida.
- Mejora tu motivación
No hay nada más motivador que estar rodeado de otras personas que te apoyan para que te esfuerces al máximo y llegues al final. Además, en un entorno grupal es más difícil saltarse esas últimas repeticiones que duelen tanto.
- Es mucho más fácil
Cuando haces ejercicio en grupo lo más usual es que haya un entrenador, por lo que no debes pensar en rutinas y te ayuda a evitar lesiones. En Fitpal, por ejemplo, se ofrecen varias ofertas de clases grupales en línea.
- Aprendes a trabajar en equipo
Bien sea una clase de zumba o un partido de fútbol, se estimula la colaboración, la confianza y la coordinación al mismo tiempo. Incluso se desarrollan las habilidades de liderazgo y de comunicación necesarios para trabajar correctamente.
- Haces amigos
Son buenos espacios para socializar. Estás rodeado de personas que comparten un mismo interés que tú, así que aprovecha la camaradería y amplía tu círculo social. Por lo que es una gran idea para reducir el sentimiento de soledad.
- Alcanzas nuevas metas
En el ciclismo o en el atletismo es usual que quienes van atrás hagan su mayor esfuerzo por no quedarse. A esto se le conoce como el efecto Köhler y también será beneficioso para ti si haces ejercicio en grupo.
Si estás entrenando con personas mejores que tú, esto te llevará a desafiar tus límites y a lograr más rápido tus objetivos. Esto es porque sientes que no te fallas a ti mismo, sino también a los demás.
Extra: Aprenderás más tipos de ejercicios y la mejor forma de ejecutarlos.
Con un grupo es más fácil confrontar los miedos y dudas que tenemos cuando queremos hacer ejercicio, bien sea para bajar de peso o solo por diversión. Además, sentirás que tu vida se llena de experiencias valiosas que mejorarán tu bienestar.
También te llevará a incentivar la disciplina y la constancia en la realización de tu entrenamiento. Así que habla con tus amigos y convéncelos. ¡Se divertirán!
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Ejerciciojunio 29, 2021