Primero: En una colchoneta apoya tu cuerpo en cuatro apoyos, que serán tus rodillas y  las palmas de tus manos. Tu espalda debe estar recta, así como tus brazos paralelos a las piernas.

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Tip: Debes tener un buen control del abdomen y del core para realizar el ejercicio, esto quiere decir que debes mantener tu estómago y espalda rectos.

Segundo: Empieza estirando tu pierna (puede ser derecha o izquierda) y subiéndola hasta formar una alineación entre tu pierna, espalda y cabeza. Al mismo tiempo que elevas tu pierna eleva tu brazo formando también una alineación, esto te ayudará a trabajar el equilibrio.

shutterstock_470434040Regresa a la posición inicial y repite el movimiento.

Tip: Enfócate en hacer el ejercicio de forma correcta así sea más lento es preferible tener una excelente técnica para ver los resultados.  

Empieza por una rutina de 15 repeticiones por pierna.

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Posted by:Fitpal

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